Как обрести психологическое равновесие?

Как сохранять спокойствие и не нервничать

Хочу начать статью с небольшой предыстории, чтобы было понятнее, как сохранять спокойствие в конфликтной ситуации. Человечество можно разделить на 2 типа людей, встречаются «толстокожие» и «тонкокожие» люди. Если человек обладает тонкой душевной организацией, если он очень чутко реагирует на происходящее, то таких людей называют «тонкокожими». Основным недостатком людей с таким типом душевной организации является их крайняя восприимчивость по отношению к внешним раздражителям. Задеть и вывести из душевного равновесия такого индивидуума – это проще пареной репы, как говорится. Человек, устроенный по такому типу, он «напитывает» в себя, как губка, все энергоинформационные события, которые происходят в радиусе его органов чувствительного восприятия. Но, это было бы еще только полбеды. Самое «плохое» в этой ситуации, это то, что энергия выходит из человека также просто как и поступает в него. Можно сказать, что у «тонкокожих» людей в дефиците запас энергии, чтобы адекватно и объективно «держать удары», которые щедро выписывает жизнь каждому из нас.

Как обрести психологическое равновесие

Касательно «толстокожих» людей, то влияние стрессовых ситуаций на таких индивидуумов стремится к нулю. Если психика «тонкокожих» людей работает преимущественно на защиту и выработку компенсаторных реакций, то психика «толстокожих» людей работает совсем на другом энергетическом уровне. «Толстокожие» люди получают удовольствие, сталкиваясь с заботами и решая проблемы. Такие люди не заботятся про то, как сохранять спокойствие и не нервничать, они любят риск и авантюры, они получают от подобных ситуаций заряд энергии, можно сказать, это их топливо. Основным недостатком таких людей является отсутствие «сублимации энергии». А вот человек, который устроен по «тонкокожему» типу, его энергия сублимируется, то есть подавляется в результате защитных стратегий личности и проявляется окружным путем, выливаясь в шедевры художественного, музыкального, литературного или любого другого искусства. Среди «толстокожих» людей нет ни одного новатора или гения, это прямолинейные и в большинстве случаев предсказуемые люди.

Как сохранять спокойствие и не нервничать

Философия водной глади

Если вы стремитесь к гомеостазу с гармонией и хотите узнать, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, то по этому поводу есть великолепная теория, которую преподнесли всему миру мудрецы стародавней Японии. Тогдашние жители Востока сравнивали разум с водой гладью. Если человек разъярен или встревожен чем-либо, то такое состояние духа сравнивали с бурлящей волнами водой. А человек, который находится в уравновешенном и спокойном состоянии, то его состояние разума сопоставляли со спокойной водной гладью, которая чуть видно протекает по руслу реки. Приверженцы этой теории считали, что человек должен принимать решения только в том случае, когда его разум приведен в полный покой, чтобы не было ни эйфории, ни горя, ни других волнующих сознание чувств. Если вы хотите найти ответ на вопрос как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, то я настоятельно рекомендуют поглубже познакомиться с этим интересным подходом. Эта практика занимает самую малость времени и сил, но открывает перед человек очень большие перспективы.

Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях

Упражнения похожи на сеансы медитации. Для того, чтобы привести свой разум в состояние «водной глади», вам нужно будет уединиться где-нибудь. Упражнение лучше проводить сидя на полу, в позе сидя попой на пятках. Упражнение всегда нужно начинать с дыхательной гимнастики. Перед медитацией дышать нужно медленно и глубоко. Кстати, на заметку, полноценный вдох вы сможете сделать только после очень глубокого выдоха. Адепты дыхательной гимнастики сосредотачиваются на выдохе, а не на вдохе, так как чем лучше человек выдохнет, тем больше места в легких появится для свежего воздуха. А теперь перейдем к сути того, как сохранять спокойствие в конфликтной ситуации. Сделав 7-10 дыхательных циклов (выдох-вдох), постарайтесь успокоиться, отбросьте в сторону все волнения, все свои опаски или радости, вы должны настроиться на полное спокойствие. Представьте, как медленно, но уверенно протекает перед вами река, как спокойна водная гладь. Это ваш разум. Постарайтесь входить в это состояние духа перед каждым разом, когда от вас требуют сделать выбор или когда вы собираетесь действовать. Ваши решения станут более рациональными, а последствия более контролируемыми и желанными.

Как сохранять спокойствие

Стадии созревания человека и событий

Хочу рассказать про  еще один философский подход на тему, как сохранять спокойствие и не нервничать в стрессовых ситуациях. Он также пришел со стран Восточной Азии. Тамошние мудрецы считали, что в основе неудач и вообще всего дурного, что может происходить вокруг человека, лежит степень зрелости. Исходя из этой теории, прежде чем начать действовать, человек должен созреть. Если у человека не вышло задуманное, то либо он оказался еще недозревшим, либо сама ситуация еще не созрела для воплощения в жизнь. Если связать эту теорию с вопросом, как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, то если вы попали в конфликтную ситуацию, значит человек еще явно не созрел для участия в каких-нибудь делах, которые и привели к конфликту. Или на крайний случай, ваш оппонент оказался слишком незрелым, чтобы совместно осуществлять какое-либо дело. Если дело в вас, то просто нужно осознать, что чтобы принимать участие в интересном для вас процессе, то нужно созреть для этой ситуации (то есть, обладать какими-либо знаниями или опытом). Если конфликт создает ваш напарник, то вам нужно попросту сменить соратника, так как он еще не созрел для воплощения дела. А если не сменить, тогда вразумить его, что он еще зелен, ну или хотя бы намекнуть на это.

Главная цель – это результат, а не процесс

А если рассматривать наши, отечественные, так сказать, технологии устранения конфликтных ситуаций, то первое место, по праву, занимает методика «результативности». Если перед вами стал вопрос, как сохранять спокойствие в конфликтной ситуации, то я рекомендую не отступать назад, сделать «шаг в сторону». Люди, которые сосредоточены на процессе, они будут транжирить свои силы на всякую ерунду, вроде соперничества за какие-нибудь бытовые мелочи. Но, если люди имеют представление, что такое результат и как его добиться, то можно очень легко и просто направить все силы и амбиции коллектива  на достижение результата, тогда у людей попросту не будет ни времени, ни сил на баловство.

Как сохранять спокойствие и не нервничать

Для того, чтобы привить стремление к результату, вам нужно будет уделять внимание структуре, а не содержанию. Как сказала одна умная голова: «Структура – основа содержимого», это поможет вам узнать, как сохранять спокойствие и не нервничать. Любая грамотная структура начинает вырисовываться из вопросов: «как», «где» и «когда». Приучите себя и своих коллег, что вопросы «почему», «из-за чего» и «зачем» нужно вообще убрать из своего лексикона. Эти вопросы не проясняют суть задачи, а ведут к «философствованию». В итоге, можно так «замылить» философствованием свой рабочий процесс, что вы будете грязнуть в спорах и конфликтах на каждом шагу. Я не хочу очернять чиновников, которых транслируют по экрану ТВ, но заседания политиков (по крайней мере те, которые показывают в выпусках новостей) похожи на философские дискуссии. Итог у таких мероприятий – один, те идеи и технологии, которые могли бы приносить реальную пользу, замусоливаются в дебатах до такого состояния, что теряют свой изначальный смысл, становясь в руках чиновников орудием политического противостояния.

Природа конфликтов

В качестве вывода темы как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, хочется отметить, что сами по себе конфликты – это достаточно положительное явление. Только затеяв конфликт можно прояснить границу интересов меду оппонентами. Без конфликта стороны будут находиться в слиянии, а это ничем не лучше конфликтования, ведь можно «гнуть свою линию» и уважать при этом мнение и границы своего оппонента.