Как избавиться от сутулости?

sutulost

Секрет вашей идеальной осанки

В наше время похвастаться красивой идеальной осанкой могут далеко не все. А все из-за сидячего образа жизни, частой работы за компьютером, неправильного сидения за столом, игнорирования занятий спортом.

Кроме того, что сутулый человек смотрится непривлекательно, он еще и всерьез рискует своим здоровьем, если вовремя не займется осанкой.

Своевременное выявление сутулости – залог вашей красоты и здоровья! Так как на начальных этапах вы еще можете предотвратить возникновение позвоночной грыжи, а также возникновение проблем с работой сердечно — сосудистой системы и органов дыхания.

Будьте готовы к тому, что исправление осанки займет у вас длительный период. Но как говорится – «вода и камень точит». И ваши регулярные занятия принесут со временем долгожданные плоды.

Как избавиться от сутулости?

Вопрос: «Как избавиться от сутулости?» очень актуален среди широкого слоя населения нашей страны. Самый лучший ответ на него – это занятия физкультурой тела. Но кроме укрепления мышц спины путем ежедневных физических упражнений, вам также необходимо ежечасно и ежеминутно следить за своей осанкой. Помните каждую минуту, что вы должны быть красивы, и расправляйте свои плечи. Только через такую самодисциплину возможно добиться желаемого результата.

Какие физические упражнения нужно делать для прямой осанки?

1. Гимнастический мостик – самое эффективное упражнение. Станьте у ровной стены таким образом, чтобы затылок, плечи и пятки касались ее. Зафиксируйте такое положение на 10-20 минут.

2. Поза кошки. Станьте на колени, прогибайте и выгибайте спину, насколько это возможно. Таким образом вы укрепляете мышцы спины.

3. Укрепление мышц шеи возможно благодаря следующему упражнению: опуститесь на пол на колени, сядьте, сведите лопатки вместе и отведите плечи назад. Расслабьтесь и запрокиньте голову назад. Зафиксируйтесь в таком положении на некоторое время. Повторите 5-6 раз.

4. Руки выровняйте и заведите назад. Старайтесь соединить локти, при этом плечи и голову отведите назад. Останьтесь в такой позе на несколько секунд. Повторяйте несколько раз втечение дня.

5. Сделайте растяжку мышц следующим образом: в позе сидя или стоя заведите правую руку вниз и согните в локте, то же самое проделайте с левой рукой, только заведите ее сверху. Постарайтесь соединить ваши ладони в замок. Если не получается используйте подручный предмет, например, скрученное в трубочку полотенце. Держитесь за него, и все равно пытайтесь тянуться руками как можно ближе друг к другу.