Как бросить курить: советы

Как бросить курить

Каждый, кто курит уже длительное время, понимает вред от такого занятия. Некоторые курильщики прямо говорят, что хотят бросить курить, но у них ничего не получается, а другие втайне мечтают об этом. А третьи бравируют, что в любой момент могут бросить курить, но пока этого не хотят делать. Но, как бы то ни было в самом деле, вопрос о том, как можно бросить курить, волнует чуть ли не всех курильщиков.

Почему так трудно отказаться от сигарет?

Курение является не только физически зависимым явлением, но и психологической привычкой. К никотину человек очень быстро привыкает. Когда человек, регулярно курящий, какое-то время не курит, отсутствие никотина в организме вызывает соматические симптомы. Все дело в том, что уже через несколько секунд после того, как никотин попал  в легкие, он разносится через кровь по организму и попадает в мозг. К тому же, курение становится ежедневным ритуалом. И для тех людей, которые уже задумываются над вопросом и ищут рецепты, чтобы узнать, что помогает бросить курить, следует знать, что такому человеку необходимо вначале пересмотреть все свои склонности и привычки, поддерживающие тягу к курению. Вначале необходимо побороть свою привычку и желание.

Советы тем, которые решили бросить курить

Для тех людей, которые уже серьезно задумались на вопросом, как бросить курить, советы специалиста просто необходимо. И осень важно, если этот специалист сам курил, а потом бросил это занятие. К тому же, советы такого специалиста помогут намного больше, если он был раньше заядлым курильщиком.

Советов давать можно много, но вот самые основные:

Совет 1: у человека, решившего бросить курить, должно быть сильное желание к этому. Он не только должен говорить об этом, но и почаще думать. Не надо сразу бросать курить — необходимо привыкнуть к мысли, что вы решили бросить курить.

Совет 2: друзья и родственники должны знать о том, что вы решили бросить курить. Если они будут вас поддерживать в этом, то бросать курить будет легче. В тот момент, когда вы вытащите сигарету, то одного взгляда друга может быть достаточно, чтобы напомнить вам о вашем решении. С поддержкой со стороны легче бросить курить.

Совет 3: не надо бояться «физической зависимости» от никотина. Следует бояться больше «психологической зависимости». Если получиться справиться с этим, то физический дискомфорт будет намного легче перебороть.

Совет 4: следует почаще напоминать себе о том, что вы вдыхаете яд, и какой вред от сигаретного дыма.

Совет 5: чтобы у рук не было инстинкта потянуться за сигаретой, лучше вертите в руках брелок. Следует также привыкать на первых порах к жевательной резинке вместо сигареты во рту.

Совет 6: необходимо не находиться в обществе курильщиков. Друзья-курильщики также должны знать, что вы бросили курить.

Совет 7: необходимо серьезно заняться спортом. Необходимо понимать, что курение — это рабство.

Совет 8: если вы не преодолеете психологическую зависимость от никотина, то в таком важном для вас вопросе: как бросить курить, советы эти не помогут.

Совет 9: назначьте день, в который вы начнете новую жизнь без сигарет. После этого дня никогда не носите с собой сигарет и зажигалки. При желании курить необходимо выпить воды; она притупит желание покурить и будет способствовать выведению из организма ядов.

Что делать, если самому не получается бросить курить?

У тех людей, которые пробовали бросить курить, и у них ничего не получилось, сразу возникает мысль: а стоит ли бросать курить, если это так трудно? Но, необходимо знать одну вещь: бросить курить — это то же самое, что и начать курить. Никто не начинал курить просто так, каждый вначале в голове обдумывал это решение. От первой сигареты каждому человеку было неприятно в горле, в легких. И только после обдумывания своего решения человек начинал курить. Так точно необходимо и бросать курить: в сознании должна не только появиться мысль о бросании курить, но она должна присутствовать там постоянно. Только после того, как самостоятельно не получилось самостоятельно бросить курить, следует обратиться к специалисту, к врачу.