Как исправить кривизну ног?

как исправить кривизну ног

Красивые ноги – это одна из первых особенностей женской внешности, на которую обращают внимание мужчины. К сожалению, далеко не каждой девушке от природы достаются стройные ножки – многие представительницы прекрасного пола вынуждены постоянно носить брюки или длинные юбки из-за неровных нижних конечностей. Долгое время считалось, что такой недостаток поправим только путем пластической операции, но в этой статье вы сможете узнать, как исправить кривизну ног, не прибегая к услугам хирургов.
Мы говорим о физических упражнениях, при помощи которых вы подкачиваете именно те мышцы, которые могут визуально изменить форму ноги. Они не только скроют досадный недостаток ног, но и помогут всегда чувствовать себя в тонусе.

Как исправить кривизну ног с помощью упражнений?

Первым делом необходимо определить, каким именно видом кривизны страдают ваши ножки. Для этого нужно поставить стопы максимально близко и посмотреть:

  • если коленки соприкасаются, а лодыжки нет, у вас Х-образная форма кривизны ног. В этом случае специалисты по йоге и фитнесу рекомендуют сосредоточиться на определенных видах спорта – плавании брасом, конном спорте, езде на велосипеде.
  • если лодыжки соприкасаются, а коленки нет, у вас О-образная форма кривизны ног. Тогда вам стоит обратить внимание на занятия по фигурному катанию, боди-балету, катании на лыжах (коньковой ход).

Что же касается непосредственно упражнений:

1)      чтобы исправить Х-образную кривизну:

  • необходимо поставить ноги на ширине плеч, чтобы стопы были параллельны друг другу, и выполнять приседания, держа спину ровно и стараясь, чтобы колени были прямо над пятками;
  • чаще сидеть в позе «лотоса», однако стопы должны быть соединены, при этом колени необходимо как можно ниже опускать на пол;
  • делать упражнение – ходьба на внешнем торце стопы.

2)      чтобы исправить О-образную кривизну:

  • поставить ноги на полотенца на гладкой поверхности (чтобы ногами можно было скользить) и сводить-разводить стопы;
  • в положении лежа поднимать ноги в сторону;
  • практиковать ходьбу на внутренних обводах стоп;
  • сжимать коленями и лодыжками ножек стула.

Для обеих форм рекомендуется начинать тренировку с растяжки мышц, а также максимально расслаблять мышцы после каждого комплекса упражнений.

Если работать над собой и не сдаваться, вопрос о том, как исправить кривизну ног, вскоре перестанет вас беспокоить. Кроме того, как известно, любые физические нагрузки не бывают вредны для организма.